做一些有氧运动或跑步,培训结束后，我发现即使我有多年的瑜伽基础，但郑多燕是另一种锻炼方式，自己做很多动作都不标准,然后做一些减肥练习，一些力量训练也不错，可以消耗很多热量,5~6点适合运动，做减肥做操，跑步等,有空的时候踮起脚尖对减肥有好处,最好喝点柠檬水，ok减肥。
做一些有氧运动或跑步。我说一个计划是7 ~ 8点。早上起来会喝一大杯温水，有助于放松和排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类的。有时间的话可以煮不加糖的红豆沙，可以消除脂肪。9 ~ 11点，抽出时间运动，尽量避免吃零食，记得不要喝酒！尤其是碳酸饮料！容易长胖。最好喝点柠檬水，ok 减肥。然后做一些减肥练习，一些力量训练也不错，可以消耗很多热量。12 ~ 1点是吃饭的时间。不要吃油腻的食物。多吃西兰花排毒。1 ~ 3点适合睡觉休息。其实饭后睡觉是不会长胖的。睡觉时，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。3 ~ 5点多喝水排毒！这个时间段很关键！5 ~ 6点适合运动，做减肥做操，跑步等。有空的时候踮起脚尖对减肥有好处。6 ~ 7点吃饭，刚开始吃一个苹果，最好来点杂菜，少油腻！7 ~ 10点，不吃东西！保持好心情。想做什么就做什么。10 ~ 11点，要睡觉，但是不能熬夜。熬夜容易饿，又忍不住吃。
2、郑多燕有哪些 减肥有氧操 视频?我非常崇拜郑多燕。我参加过郑多燕亲自教授的几套练习，训练前，我用她的DVD练习。培训结束后，我发现即使我有多年的瑜伽基础，但郑多燕是另一种锻炼方式，自己做很多动作都不标准，更何况，对于初学者，我会建议你先找一个专业的健身教练(熟悉她的运动模式)带你练习，把动作标准的要点和细节做出来，再考虑后期自己练习。
