平时从跺地到45度再到标准的后踢找感觉，以及保持侧踢动作(如果要后踢的话太累了)掌握重心，都没什么可练的,低速背踢腿可以作为热身动作，快速背踢腿也有利于肌肉训练,练了空中N度跆拳道踢腿，还要练弹跳力，再练腰的柔韧性，最后再练,压腿后踢腿，韧带疼痛是正常的,踢腿后尽量给支撑腿加一个小跳(加大力量)，注意不要让后踢转身侧踢。
训练时找个人用墙靶练习。如果没有，沙袋。踢腿后尽量给支撑腿加一个小跳(加大力量)，注意不要让后踢转身侧踢。平时从跺地到45度再到标准的后踢找感觉，以及保持侧踢动作(如果要后踢的话太累了)掌握重心，都没什么可练的。最重要的是在实践中尝试使用，1是增加信心，2是把握腿的时机。
让脚后跟接触臀部，动作会作用于腘绳肌和臀部。低速背踢腿可以作为热身动作，快速背踢腿也有利于肌肉训练。练习过程中，脚跟可能不会碰到臀部，可能是股四头肌紧绷造成的，需要通过按摩和拉伸来放松。扩展资料:注:错误姿势at 踢腿是身体前后晃动，主腿弯曲，胯根抬起。踢腿保持核心部位紧绷，双脚轻轻落地。压腿后踢腿，韧带疼痛是正常的。基本功需要毅力和日常锻炼。压腿踢腿之前要做热身运动，保证肌肉和韧带不会损伤。右手有七只手，踢后腿时右手经过一只手变成三只手。踢腿上半身不准前倾时，要直起直回，向远处伸展。
练了空中N度跆拳道踢腿，还要练弹跳力，再练腰的柔韧性，最后再练。
4、后 踢腿的作用和好处1、有助于长高:经常性的后期锻炼踢腿可以帮助人体达到明显的效果。踢腿运动可以有效刺激身体骨骼的进一步生长发育，2、强健骨骼:适量的踢腿运动可以增强身体骨骼的灵活性。强化骨量减少导致的骨骼退化问题，3、减脂塑形:踢腿运动可以提高基础代谢能力。坚持会大大增加体内燃烧的脂肪量，有助于保持苗条的身材，踢腿是常见的有氧运动。踢腿后经常锻炼可以起到很好的保健作用，有利于生长和身高，可以帮助骨骼增强灵活性，得到加强。经常锻炼踢腿可以促进全身血液循环，抬腿运动还可以合理改善身体的平衡能力，有利于促进左右脑的平衡生长发育。对孩子进行适度的抬腿运动，可以使其大脑皮层处于兴奋状态，提高记忆能力。
