用运动运动来缓解颈部的不适，可以消除旅途中的偏头痛和肩痛,颈椎病患者应采用运动的方法进行锻炼，进行一系列的颈椎运动运动使颈部血液循环在头部各个方向得到放松运动可以避免颈部做完后因长时间坐着而出现颈椎疲劳的问题，也可以有效预防颈椎病的发生,1，飞机保健操颈部运动操。
1、如何做好脖子脊椎的日常 运动保健?颈椎操可促进颈部气血循环，舒经活络，散瘀止痛，调筋散结，调理阴阳，有效改善头部血液循环颈部，增强颈部肌肉力量，增加活动能力颈部，解除软组织粘连，活动颈椎各关节恢复改善。做颈椎健身操时，要全身放松，动作到位，不能用蛮力；必须全神贯注于唯一，不能分心；避免运动不合适；要保证运动强度，一次运动必须有颈部的微热度才能有实质性的效果。颈椎病患者应采用运动的方法进行锻炼，进行一系列的颈椎运动运动使颈部血液循环在头部各个方向得到放松运动可以避免颈部做完后因长时间坐着而出现颈椎疲劳的问题，也可以有效预防颈椎病的发生。颈椎的体操有很多种，但是要长期坚持，比如第一次按摩，通过按摩穴位来放松肌肉，双手交叉来回按摩颈椎，大概五分钟左右。也可以自然站立，双腿叉腰，头部前后左右旋转一分钟左右。
2、怎样坐飞机不累教你缓解 颈部不适1，飞机保健操颈部 运动操。最佳时间:起飞后10分钟。即使飞机里的座位很人性化，颈部还是很累。用运动运动来缓解颈部的不适，可以消除旅途中的偏头痛和肩痛。2.坐在椅子上，深呼吸，挺直脊椎，让肩膀完全放松。双手握住颈部。3.吸气，慢慢抬起头，肩膀向后集中，保持5秒，然后呼气，下面同样做。4、吸气，头慢慢向右下落，直到耳朵紧贴右肩，5秒后呼气，换方向。5.注意:很多人在做这个体式时，背部总是处于紧张状态，甚至会阻碍全身的血液循环。放松，深呼吸，专注于颈部效果更好。
3、第九套广播体操要领第九套广播体操音乐有每一步的提示，可以配合音乐练习使用。第九套广播体操于2011年8月8日(中国第三个全民健身日)由国家体育总局正式发布，由8节徒手体操组成，共4分45秒，从第一节运动的延长到第八节运动的安排，包括躯干、上下肢的动作，由简单到复杂逐步提高，使全身各部位得到充分锻炼。第九套广播体操经过生理生化测试更加科学，张平对新广播体操的推广充满信心。有些实验已经科学地完成了，实验表明，对心肺功能有明显改善，运动量和能量消耗适中，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素有良性变化。如果坚持锻炼，一定有好的影响。
