(二)坐姿八段锦练习方法1,Sit八段锦(1)Sit八段锦formula，闭眼静坐，紧握，冥想,叫八段锦过了中午就走,八段锦的做法如下:1,健身气功八段锦一个由八个动作组成的运动方法健身,“健身气功八段锦”是根据离石八段锦，挖掘整理而成,健身气功八段锦八段锦有坐姿和站姿两种。
健身气功八段锦一个由八个动作组成的运动方法健身。整套动作精细，运动量适中。每一个动作的设计都是针对某些脏腑器官或疾病的保健治疗需要，具有疏通经络、调理脏腑的功能。八段锦中的“八”字，并不是指单个的段、节、八个动作，而是表示其技巧有许多要素，相互制约，相互联系，循环往复。正如明代郜琏在他的《尊生八记》“八段锦导法”中所说:“午前午后做，运气合力。轮回之二转，八卦善因。”“锦”字由“金”和“丝”组合而成，以示其精致与华贵。此外，“锦”字也可以理解为单导技法的集合，与丝锦一样连续，是一套完整的健身方法。八段锦这个名字最早出现在南宋洪迈的《简毅志》中:“政七年，李似活郎...谁试图在午夜坐起来，嘘嘘按摩，做了所谓的八段锦”描述八段锦在北宋时期已遍布世界各地，分为坐姿和站姿。因为离石八段锦更方便群众练习，所以流传很广。“健身气功八段锦”是根据离石八段锦，挖掘整理而成。
健身气功八段锦八段锦有坐姿和站姿两种。坐姿训练法安静，运动量小，适合起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站姿运动量大，适合各个年龄段和身体状况的人。八段锦的做法如下:1。Sit八段锦(1)Sit八段锦formula，闭眼静坐，紧握，冥想。敲牙三十六，捧昆仑在手。左右敲玉枕，二十四度闻。轻轻摇晃天竺，用舌头搅动水和津。鼓洗三十六，津液满生。一口分三咽送脐轮。屏住呼吸搓搓手，背后蹭门。吸一口气，你会觉得很密集。左右转动滑轮，伸展双脚。掌心向上，弯腰，双脚向上爬。等口水到了，再漱口咽下去。所以做完三遍，咽下九遍口水。吞咽和汩汩声，脉搏会自我调整。任督二脉迟迟没有运完，他很生气。叫八段锦过了中午就走。勤奋不间断，祛病强身。(二)坐姿八段锦练习方法1。宁神静坐:盘膝而坐，头直颈直，眼直，肩松腋下空，腰直，双手轻握，置于小腹前大腿根部。要求静坐3-5分钟。
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