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快走消耗热量。走路可以减肥，但是效果差，而快走可以有用地消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要着地，然后脚掌落地，上身挺直，腰腹收紧，到达时效果最佳。假设你想在运动上有所进步，大幅度摇动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，有助于减肥，但也要注意。不要运动几天后突然扔掉，会造成腿部肌肉短时间反弹，变胖。假设你不想坚持运动，也建议逐渐减少运动量。..想，减，来▲ ▲▲ 5，2，3▲▲▲▲▲▲▲0。8。9 ▲▲▲ 9 丶丶丶 0▲.一天，正好是中午，人体的消化功能处于最佳状态。午餐外的饱腹感会让胃肠道吸收剩余的能量，转化为剩余的脂肪。早餐和晚餐准备适量，饭后再吃一口，坚决不加，以免因为憋不住想多吃点的希望而暴饮暴食。进餐时细嚼慢咽，咀嚼时不要接触其他食物。
2、最新的而且最好看的 广场舞,请推荐几个,谢谢!建议你登录“爱舞网”，这里每天都有各舞蹈队上传的最新广场舞蹈和新制作的舞曲。肯定有你喜欢的，不同的人(比如年龄、身体状况、生活环境)会喜欢不同风格的舞蹈。我个人比较喜欢高子君广场舞蹈，我们从他们那里学了十几个舞蹈，最新的有北江妹，水乡新娘，拉萨，做你的雪莲，比较老的有比如山红，五月姐(新)，油菜花香，梅花泪，红尘一曲，香格里拉，我觉得他们的编舞难度适中，动作比较大众化，适合年纪大的人跳。视频它有动作分解和背部示范，简单易学，另外，最近我们还学习了刘荣老师的《看山红中国风》；青儿广场醉月，爱的世界只有你，我觉得还不错，还有青儿广场舞蹈比较简单。这些舞曲都很好听，我们还会做一些有氧运动，比如脊柱操、弘光经络操、十全切操、傻大姐关节操等。推荐你看看。
