颈椎保健操可促进颈部血液循环，舒经通络，散瘀止痛，调筋散结，调理阴阳，有效改善头颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，增加颈部活动度，解除软组织粘连，活动颈椎各关节，恢复和改善颈椎生理曲度和力学平衡，有助于颈椎病的治疗和预防,做颈椎保健操运动时，要全身放松，原地活动，不能用蛮力；必须全神贯注于唯一，不能分心；避免不当运动；要保证运动强度，一次运动一定要颈部微微发热，才会有实质性的效果,颈椎病患者要通过运动锻炼，通过颈椎系列运动保健操，使头部各个方向的运动促进颈椎血液循环的放松。
1、如何做好脖子脊椎的日常运动保健?颈椎保健操可促进颈部血液循环，舒经通络，散瘀止痛，调筋散结，调理阴阳，有效改善头颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，增加颈部活动度，解除软组织粘连，活动颈椎各关节，恢复和改善颈椎生理曲度和力学平衡，有助于颈椎病的治疗和预防。做颈椎保健操运动时，要全身放松，原地活动，不能用蛮力；必须全神贯注于唯一，不能分心；避免不当运动；要保证运动强度，一次运动一定要颈部微微发热，才会有实质性的效果，颈椎病患者要通过运动锻炼，通过颈椎系列运动保健操，使头部各个方向的运动促进颈椎血液循环的放松。颈椎做完后，可以避免因久坐而导致的颈椎疲劳问题，也可以有效预防颈椎病的发生，颈椎的体操有很多种，但是要长期坚持，比如第一次按摩，通过按摩穴位来放松肌肉，双手交叉来回按摩颈椎，大概五分钟左右。也可以自然站立，双腿叉腰，头部前后左右旋转一分钟左右。
