训练方法:腰部向前站立，手臂自然垂直于身体两侧，手臂向上抬起，举在胸腰上，重心放在腿上，双手向内寻找腿部,普通老师解决不好，硬压也能压垮；柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的,精心的热身训练可以有效减少对腰部的损伤,舞者将腰部训练分为日常方面和训练方法,很难解决练舞时腰部软硬不佳的问题。
食材:盐、料酒、酱油、葱、姜、猪腰肉。1.买一对新鲜的猪腰肉，回家去油皮，用盐和料酒洗干净。2、锅，锅里的水，适量的盐，料酒，酱油，葱，姜开始烧开，大概一刻钟左右，取出切片放入碗中。
舞者将腰部训练分为日常方面和训练方法。日常方面:腰部保暖很重要。在平时的饮食中，我们还需要吃一些高钙的食物，如虾米、乳制品、豆制品等。补充足够的营养可以让你的朋友有更好的训练状态。精心的热身训练可以有效减少对腰部的损伤。训练方法:腰部向前站立，手臂自然垂直于身体两侧，手臂向上抬起，举在胸腰上，重心放在腿上，双手向内寻找腿部。在蹲下控制腰部的基础上，腰部放松，双腿伸直，用手找腿，然后快速起身，如此循环。腰部向前站立，两臂平展，双臂引向体侧，顺着上半身，在腰部画圈，然后转圈一次。
3、舞蹈,腰硬怎么办学舞蹈腰太硬如何练软您好，很高兴回答您的问题。很难解决练舞时腰部软硬不佳的问题，建议如下:你需要找专业的老师来解决柔化，舞蹈研究中有专门的柔化专家。普通老师解决不好，硬压也能压垮；柔软度的训练不是一朝一夕就能完成的，只要是舞蹈演员，每天尽可能多的压腿和拉伸肌肉，就能保持良好的柔软度。
