)有氧:推荐一套健身舞蹈，由郑多燕和郑多燕创造，以动作简单，减肥效果好著称,附上下载链接:https://www.duote.com/zt/gcwmfsp/这是一款专门为广场舞爱好者制作的学习软件舞蹈视频，提供丰富的广场舞视频资源，包括各种广场舞、少儿舞、健身舞蹈、瘦身操等等,整个健身舞蹈由健美操、哑体操和舞蹈组成。
无氧:做腹部运动8分钟。(如果可以的话，直接去上腹肌开膛手，但是我撑不住。)有氧:推荐一套健身舞蹈，由郑多燕和郑多燕创造，以动作简单，减肥效果好著称。整个健身舞蹈由健美操、哑体操和舞蹈组成。瑜伽:玉竹轩瘦身瑜伽。这个瑜伽真的不错，40分钟左右，很有可塑性，可以减肥，需要坚持。刚开始练的时候很痛苦，尤其是椅子的姿势(谁知道)，现在基本没那么难受了。另外，性能力也变好了。需要注意的是不要强求，要循序渐进。
我这里有很多资源，都是儿歌。也可以自己下载选择。
3、现在下载广场舞哪个网站是免费的ok这些广场舞软件，比如桌面版广场舞，电脑版广场舞，都是免费的。附上下载链接:https://www.duote.com/zt/gcwmfsp/这是一款专门为广场舞爱好者制作的学习软件舞蹈 视频，提供丰富的广场舞视频资源，包括各种广场舞、少儿舞、健身舞蹈、瘦身操等等。
