但是腰腹部是人的核心区域，任何运动都会调用腰腹部的力量,想要真正摆脱腰椎间盘突出的问题，还是要用中药来调理,确保没有严重的腰椎管狭窄和腰椎滑脱,腰椎间盘突出由于支撑腰椎的竖脊肌减弱，对腰椎的支撑力不足，重力压迫腰椎，挤压腰椎内的脊髓，触及腰椎周围的神经，引起疼痛,希望有腰突困扰的朋友能早日摆脱痛苦。
腰肌劳损康复运动的指导原则是增加腰肌的力量，对维持脊柱关节的解剖结构，减轻各种劳损的程度，为腰肌功能的恢复创造条件，可以起到积极的作用。锻炼腰部肌肉的方法有:仰卧位顶腰锻炼；在直立状态下，负重伸展背部。运动中注意逐渐增加负荷，运动后不要有明显的疼痛或过度疲劳。要持续一段时间才能取得明显效果，禁止半途而废。如果治疗的话，要选择外用黑膏药和腰肌止痛膏进行治疗。
腰椎间盘突出并不适合所有人锻炼。大家一定要注意，否则只会加重腰椎突的问题。确保没有严重的腰椎管狭窄和腰椎滑脱。主要的锻炼方法可以按照以下方法尝试:1。手和屁股这样放，头放好。2.然后站到你能承受的最高水平，坚持20秒。3.那就放下吧。然后重新开始，每天重复这个动作40-50次。如果年轻人觉得力度不够，可以用手在肚子上拖一个重物，然后用腰往上提，增加腰部的力量。每次坚持20秒，每天40-50次。但是，这只是一种锻炼方法，并不适合所有人，也不是治本之策。想要真正摆脱腰椎间盘突出的问题，还是要用中药来调理。有一次，我因为腰突差点瘫痪，花了好多钱。还好遇到了韩吉林，帮我调理恢复。谢谢您们。希望有腰突困扰的朋友能早日摆脱痛苦。
3、有腰椎间盘突出做什么运动可以减肥腰椎间盘突出由于支撑腰椎的竖脊肌减弱，对腰椎的支撑力不足，重力压迫腰椎，挤压腰椎内的脊髓，触及腰椎周围的神经，引起疼痛。人越胖，重力的影响越大，发病的可能就越多，但是腰腹部是人的核心区域，任何运动都会调用腰腹部的力量。所以在运动过程中要逐渐增加运动量，让身体有一个适应过程，建议用游泳减肥，因为水的阻力会缓冲身体各个关节，减少意外受伤的机会。同时建议去健身房找专业教练做无氧器械锻炼，加强腰部竖脊肌的肌肉力量，减少以后腰椎间盘突出的发生。
