当我坐着的时候，我会有意识地向后压腿或者做拉筋相关的动作,坚持压腿的时候保持直线，能打多少打多少,侧腿的时候要注意其他的几点，就是用耳朵靠腿,芭蕾舞的基础训练是非常必要的，尤其是手柄压腿，难度很大，但同时也是最基础的,上面说的是压腿,芭蕾舞对舞者的身材要求严格，但手柄压腿可以塑形，是一种锻炼。
这是一个过程。首先，不要紧张焦虑。坚持压腿的时候保持直线，能打多少打多少。注意正确的姿势，否则你会拉伤的。然后，我坚持练习。当我坐着的时候，我会有意识地向后压腿或者做拉筋相关的动作。也可以把腿压在地下
双脚要摊开，伸直，另一只脚要站稳，身体要方，四点在一个平面上，就是所谓的四点方。四点(两肩两点，跨两点)。下压时注意挺直腰，胸部靠膝盖，生气时不要放松。上面说的是压腿。侧腿的时候要注意其他的几点，就是用耳朵靠腿。
3、芭蕾把杠 压腿的两种方法,一定要具体!!!把脚放在吧台上，腹部尽量贴在大腿上，下巴向前伸，找到脚背，向外伸，然后尽量把站在后面下面的腿拉得离吧台越远越好，但是记住:要收紧臀部，不能为了把脚收起来就不顾别人。芭蕾舞的基础训练是非常必要的，尤其是手柄压腿，难度很大，但同时也是最基础的，芭蕾舞对舞者的身材要求严格，但手柄压腿可以塑形，是一种锻炼。
