用12号针织9排双线，用78开始的绿线织领子，然后换黄毛线织1排平针，然后开始分针，前面12针，肩部2针，后面11针，肩部2针，肩部11针，前面12针,1,当你刚开始练习凯格尔运动时，你可能只会让PC肌肉收缩1到2分钟，但你最终可以保持更长的时间,练习控制尿流，学习如何收紧肌肉,熟练后，重复这些练习五分钟，每天两次,如何自己剪头发男士视频教程Weblink教程如下:工具:剪刀、吹风机、电推剪1。
1。用12号针织9排双线，用78开始的绿线织领子，然后换黄毛线织1排平针，然后开始分针，前面12针，肩部2针，后面11针，肩部2针，肩部11针，前面12针。2.分完针后，先织两肩和后背。织正面时，每肩2针旁边加1针，一排加8针。(每隔一排加一针)织反面时，不加针。保留正面来回织，把正面剩下的一针织到一边，再返回织。过去织的时候，第一针不织，正面织。3.当肩垫一侧有24针时，开始分袖把肩垫上2针，衣身1针，袖上1针，腋下6针，这样衣身156针，袖是59 6针。
如何自己剪头发男士视频教程Web link教程如下:工具:剪刀、吹风机、电推剪1。根据头型选择合适的发型。2、洗头正常的洗头，理发店都是从洗头开始的，当然如果是在家，也可以先洗头。3、剪刀剪头发用剪刀剪头发，可以让头发尽可能的细。一般可以用单面牙剪，也可以用双面牙剪。4.电推子一般用在后脑勺的头发上。当然，如果你想两边推掉，也可以用。5.再洗头。吹风机吹剪后再洗头，或者只是用海绵把碎发扫干净，用吹风机吹。
3、男性如何锻炼自己的pc肌?练习控制尿流，学习如何收紧肌肉。当收缩你的PC肌肉时，请不要收缩你的臀部、腹部和大腿，另外，请保持呼吸均匀，不要憋气。一个缓慢的凯格尔运动让你的肌肉处于紧张状态4秒，然后放松4秒，慢慢放松肌肉，不要给它们施加任何压力。当你刚开始练习凯格尔运动时，你可能只会让PC肌肉收缩1到2分钟，但你最终可以保持更长的时间，熟练后，重复这些练习五分钟，每天两次。以上是九真文化介绍的pc肌肉锻炼方法之一，更多关于PC肌肉锻炼的信息，可以关注九真文化进行了解。
