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48型太极拳 口令前18型有气势，白鹤亮翅，左膝挺举，左单鞭，左琵琶气势，抚挤，左舍抚挤，后仰，肘底拳，肘卷，肘卷，左琵琶气势。后30式口令分别是右单鞭、右云手、右左鬃、高探马、右蹬、双峰贯、左蹬、手遮拳、海底针、闪臂、右左蹬、膝摔、上步铲球、像海豹、左云手、右左身拳。左右穿梭、后穿掌、虚步压掌、独立撑掌、站姿斜靠、转抚、下摆掌、踩七星、独立跨虎、转荡莲花、弯弓射虎、移拳右移、抚压右舍、双手交叉收势。太极拳练习的时候可以放松肌肉，强健骨骼。如果经常练习，可以调节人的气血，使体内的阴和杨灿更加协调，从而达到强身健体的效果。太极拳练习时需要更多的腿部力量，可以锻炼腿部力量，增加平衡感。练拳也需要调整呼吸，所以也需要调整呼吸功能。
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