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1.游泳是夏季常见的减肥方式,收紧臀部肌肉，提离地面几厘米,收紧臀部肌肉，慢慢向后抬起一条腿，放下，再次向后抬起，重复10次,第二节臀部动作直立，双手插腰,蹲下做同样的事情，踢另一条腿,8动作锻炼臀部肌肉增肥:1,2.慢跑减肥简单易掌握,8.90度以下深蹲,7、单脚交替蹲下。1、怎样运动能瘦臀部,让臀部变翘?8动作锻炼臀部肌肉增肥:1。后踩箭蹲前脚跳踢。2、哑铃负重双脚深蹲跳。3.弯曲前脚，抬起双腿。4、全蹲双脚交替来回行走。5.负重哑铃单脚跳。6.负重哑铃双脚交替跳蹲。7、单脚交替蹲下。8.90度以下深...
更新时间：2023-04-04标签： 身法减肥视频下载运动减臀视频下载 全文阅读