前蹲动作视频教程,双手抱头深蹲到极限然后尽力跳起
双手抱头，深蹲到极限，然后用尽全力往上跳,落地时，双脚放松，直接下蹲,不要前倾，会大大降低效果,听到蹲下的命令时，左脚保持不动，右脚后退半步，脚掌触地；左脚弯曲下蹲，上身保持直立，双手放在膝盖上,半蹲跳，看你怎么理解,坚持这个动作3-5分钟,以上是动作的组合。1、蹲跳起动作方法半蹲跳，看你怎么理解。你想达到什么样的目的，就抱着什么样的心态去跳。双手抱头，深蹲到极限，然后用尽全力往上跳。上半身站立(垂直地面)跳起时也是如此。落地时，双脚放松，直接下蹲。不要前倾，会大大降低效果。以上是动作的组合。正常可以跳1...
更新时间：2023-04-07标签： 抱头教程跳起视频尽力前蹲动作视频教程 全文阅读