如果不怕疼,应该可以一下子按下去,一定要记住,光压不踢等于白练,侧压腿就是水平拉伸肌腱,然后达到横叉的效果,快速立叉有两种方法,横叉你要练好,需要把筋拉长,然后把纵叉劈开后再练横叉,这样会比较省力,所以纵叉是横叉的基础,练完纵叉-0再进行下一步的练习,先练纵叉再练横叉。1、怎样练横叉竖叉快速简单快速立叉有两种方法。1.最大限度靠墙立叉,不管离地多远,保证前腿垂直。既然下不去,后腿肯定是弯的,那就让后腿跪下,然后让助手托住后腿,往墙上推。为了保证姿势标准,最好是前腿大腿向下,就像这样。如果不怕疼,应该可以一...
更新时间:2023-04-07标签: 如何快速练出横叉视频横叉先练纵叉再练练出 全文阅读