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首先，双脚并拢。用你的左脚向左转。2.右脚和左脚。3.左脚向左迈，站稳作为最后三步的重心。4.右脚退到左脚后方，向右倾斜。5.右脚向前放下一步。6.右脚后退一小步，接触地面，但不要放下。7.收回右脚，向右旋转90度。右脚站稳左脚右侧一小步，作为下一步的重心。8..向右转动身体四分之一圈，将左脚移到右脚左侧一步的位置，脚尖指向地面。9.左脚向前放在右脚前面，站稳作为下一个姿势。10.将右脚移至左脚右侧一步的位置，脚尖指向地面。11.把你的右脚放在你左脚的前面。12.将左脚向左移动一小步，放在右脚后面。13.把你的右脚放在右边，把你的左脚放在右边一步。14.左脚和右脚。15.右脚向右迈一步。16.左脚和右脚。此时，合并脚的位置与第一步之前的位置成90度角，并且在当前位置继续第一步的循环。每四轮同步刚好形成一个正方形。
Jump 十二 Step方法:1。一开始右脚向前小跑两步，身体重心可以前倾，如下图。2.下一步是右脚跨左脚(左脚后倾)，下一步是左脚跨右脚(右脚后倾)，如下图。3、然后接下来两步还是一样的左右脚交叉，一共四步一样的操作，如下图所示。4、紧接着做向前两步或原地两步，如下图所示。5.接下来两步是:第一步右脚向左拐一步，左脚向左拐一步。第二步，左脚向右转一步，然后右脚向右转一步。6.最后两个步骤与步骤5中的两个步骤相同。可以从左到右交替来回摆动，一共是完整的12步，如下图所示。
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