手形是四指并拢，拇指张开的基本手形,单手为单位，双手称为双位,升降压腕是靠手腕带动上下升降，动作干脆就停了,抬腕有两种压腕，一种是双手同时抬腕，一种是双手交替抬腕,蒙古舞压腕要点是做舞蹈时要配合硬肩压腕，也要配合其他舞步,Ti压腕被蒙古族称为摆手舞，舞蹈动作小巧玲珑。
Tie:四指并拢，伸直，拇指向右侧张开。赛车手:握紧空拳，拇指放在食指的第一个关节上。双手叉腰:四指握拳，拇指伸向右手右侧。平鹰姿势:双手平放，手臂向两侧举起，肩膀平，向前弯曲。高鹰姿势:在平鹰姿势中抬起45度。臀部休息姿势:四指握拳，大拇指张开，叉腰。拉马位:拉马手呈向下的弧形，向外伸出。单手为单位，双手称为双位。
2、提 压腕动作要领蒙古舞压腕要点是做舞蹈时要配合硬肩压腕，也要配合其他舞步。提压手腕时要注意与肩部的协调，以肩肘为支点，帮助手腕做好动作，使动作干净利落，逐渐形成独特的顿挫感，有了动感的上半身，舞蹈会很美，蒙古舞的魅力也就出来了。在蒙古族舞蹈中，提压腕是一个腕部动作，也是一个非常经典的动作，充满活力、力量和豪放的气质，是体现蒙古族风格的重要元素，Ti 压腕被蒙古族称为摆手舞，舞蹈动作小巧玲珑。手形是四指并拢，拇指张开的基本手形，升降压腕是靠手腕带动上下升降，动作干脆就停了。不要让动作上下转动，这样会特别僵硬，也不要用手臂用力，每个人都要按1-6下手练习抬腕。串在一起就是完整的舞蹈，抬腕有两种压腕，一种是双手同时抬腕，一种是双手交替抬腕。
