要选择合适的装备，初学者入门用带颗粒的塑料球和铝合金攻防,准备运动柔力球看似毫不费力，其实运动量还是比较大的,掌握好运动的强度和时间一般就好入门学太极柔力球不建议运动太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可,选择合适的运动器材柔力球运动器材主要有柔力球球拍、柔力球运动鞋等。
不要急着练太极柔力球循序渐进，持之以恒，不要以为今天能学会基本动作，明天就能玩。准备运动柔力球看似毫不费力，其实运动量还是比较大的。运动后，你会出汗，腰膝酸软。所以每次活动前，都要做一些联合准备活动，尤其是中老年人。掌握好运动的强度和时间一般就好入门学太极柔力球不建议运动太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可。你应该在运动前后做好准备和休息。如果在运动中出现头晕、胸痛、心慌、面色苍白盗汗，应立即停止运动。选择合适的运动器材柔力球运动器材主要有柔力球球拍、柔力球运动鞋等。要选择合适的装备，初学者入门用带颗粒的塑料球和铝合金攻防。
2、北京市第一套规定套路 教学太极 柔力球大碗茶(文字解说规定套路:1。从左到右摆动两个8拍，前8拍不动，后8拍合成，2.前面是四个8拍环绕，两个原地，最后两个8拍移动。3.左右转四个8拍，前两个8拍180，后两个8拍360。4.左右小抛4个8拍，前两个8拍不能翻身，后两个8拍180，五个。前抛和后抛用四个8拍和两个单抛连接，后两个8拍移动，6.起跳，投出4 8拍。在每8拍中，3条左腿被推倒，7条右腿被推倒，7.在后面的4个8拍中，每拍投出3和6的球。8.整体动作:2 8拍，第一个8拍脚左右移动，第二个8拍脚不动。
