把你的精神练得像天一样刚健，把你的身体练得像地一样宽厚、坚韧、有力,运动前做简单的热身运动，避免拉伤,健身运动应该处于微微出汗的最佳状态,以上都要在健身房上注明,健身前要热身，拉伸肌肉，活动关节,健身后立即洗手,水在健身中一直被人们忽视,健身后要自然放松身体，安顿下来。
健身要动静结合，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人体质普遍较弱，即使肥胖的人也寒气不足，即使体型庞大也是“外强中干”。健身运动应该处于微微出汗的最佳状态。大量出汗会伤害血液和体液。健身前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身后要自然放松身体，安顿下来。西方欧美人在健身上追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武者，注重五脏内功，讲求筋骨伸展，活络经络，即“外练筋骨，内息气”。中国传统武术不仅锻炼身体，而且锻炼精神、心灵、精神，使之精、实、劲、劲。把你的精神练得像天一样刚健，把你的身体练得像地一样宽厚、坚韧、有力。
2、哪个网站有专门教你如何在 健身房里锻炼的方法和 视频啊?1。不要抽烟，不要着急吃饭。不聊天4，不要开玩笑。不要锻炼，运动后不要马上洗澡。健身后立即洗手，运动前做简单的热身运动，避免拉伤。9.运动后做简单的放松练习，以上都要在健身房上注明。水在健身中一直被人们忽视，水是人体六大营养素中最重要的，排在第一位，运动时需要喝水。饮酒方法可分为前、中、后三种，如果之前饮酒，可以在运动前1小时左右饮用600 ml左右，每次少量饮用100 ml左右，可多次饮用。补完后一定要提前称体重，看喝多少，看两者的区别，这是正确的。这个过程叫做运动时的脱水和补液。
