更何况，对于初学者，我会建议你先找一个专业的健身教练(熟悉她的运动模式)带你练习，把动作标准的要点和细节做出来，再考虑后期自己练习,请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗,首先看看你的视频属于哪个玩家，爱奇艺，优酷，搜狐等等,使用视频client下载,下载这个视频的客户端(手机和电脑)都有下载功能。
其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、危害最小、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1。控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量。
我非常崇拜郑多燕。我参加过郑多燕亲自教授的几套练习。训练前，我用她的DVD练习。培训结束后，我发现即使我有多年的瑜伽基础，但郑多燕是另一种锻炼方式，自己做很多动作都不标准。更何况，对于初学者，我会建议你先找一个专业的健身教练(熟悉她的运动模式)带你练习，把动作标准的要点和细节做出来，再考虑后期自己练习。
3、在百度上搜的郑多燕十分钟瘦肚子减肥操(骨盆核心舞使用视频 client下载。首先看看你的视频属于哪个玩家，爱奇艺，优酷，搜狐等等，下载这个视频的客户端(手机和电脑)都有下载功能。安装完成后，搜索郑多燕10分钟收腹瘦身操(骨盆核心舞)，点击播放，在此页面找到“下载”，点击“下载”，手机和电脑客户端都有下载功能。
