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健身操运动是一种有效的运动方式，具有有氧运动的所有健身功能，能全面提高你的身体素质。下面是我给大家带来的健身操1级视频。让我们来看看。大众健身操一级视频教程健身操有氧运动1: 1。双脚向前后跨成弓箭步，后腿和膝盖微微弯曲，前脚掌着地。上身挺直，双手举哑铃，自然下垂。2.然后臀部下沉，腿部受力后向下压。前腿膝盖不要在脚趾前面，大腿和小腿呈90度。后腿膝盖要尽量下压，但不要接触地面，保持上半身挺直。健身操有氧运动二:1。双腿分开与肩同宽站立，双脚向外，双腿伸直，收腹挺胸。弯曲双臂，将长柄伞举至肩高。2.保持上半身的姿势。你的膝盖开始向前弯曲，上身下沉，直到你的大腿与地面平行。
2、跪求佳木斯快乐舞步完整版有氧 健身操(1-6根据您的要求，我上传这套佳木斯快乐舞步健身操健身操，是一般广场操队必跳的广场操之一。动作缓慢，协调性强，这是佳木斯大学广场运动辅导站安排的广场运动。在广场演习中，大家都把这个演习叫做“嘉达站”，整个演习持续了四十多分钟，锻炼身体，锻炼大脑。很多动作都要大脑记忆，)这样既能锻炼中老年人，又能锻炼大脑，我觉得对我们很有好处。据说可以预防‘老年痴呆症’尽早发现中老年人，我在百度给你上传了，请放心下载。你最好尽快下载，不知道会保留多久。希望对你有帮助。
