1、姿势要求,面向墙壁,双脚并拢(刚开始双脚可分开,平行站立与肩同宽),脚尖接触墙根,全身直立,双手自然下垂,然后下蹲,下蹲前扣肩,胸部含胸,鼻子触壁,头不能后仰,腰不能向后突出,不能向前塌陷,下蹲至大腿平行,然后双手按住膝盖,慢慢颤抖,只要坚持练习,如果能连续深蹲几百次,坚持练习,没有人会恢复的,反复练习有助于放松腰部,多练习十字叉,然后继续压腿,需要时间练习(配合音乐练习会好很多)。1、请教松腰胯的方法1、姿势要求,面向墙壁,双脚并拢(刚开始双脚可分开,平行站立与肩同宽),脚尖接触墙根,全身直立,双手...
更新时间:2023-03-24标签: 练后教程视频寿命延长练后胯视频教程 全文阅读