莲花分解动作视频教程,莲花坐什么姿势可练瑜伽?
莲花)的折叠方法:第一步，将7.5*15cm红色手工纸的长边对折，两个角中间折成三角形，底边中间折成三角形，另一面同样操作；第二步:将7.5*15cm绿色手工纸的长边对折，四角折成三角形，两边折成中间，绿色4张，红色12张；第三步，把一个绿色的和三个红色的放在一起做成四组，把四组叠在一起，用橡皮筋从中间绑起来；第四步，用手将八片花瓣排列成等距离；然后一层一层对称地向中间折花瓣,比如从简单的坐位到半莲花坐位再到莲花坐位，而且练习高难度坐位前最好先练习摆腿，有助于打开髋骨，放松腿部,莲花坐对于初学者来说有点难...
更新时间：2023-03-25标签： 莲花分解动作视频教程莲花可练教程瑜伽视频 全文阅读