莲花)的折叠方法:第一步，将7.5*15cm红色手工纸的长边对折，两个角中间折成三角形，底边中间折成三角形，另一面同样操作；第二步:将7.5*15cm绿色手工纸的长边对折，四角折成三角形，两边折成中间，绿色4张，红色12张；第三步，把一个绿色的和三个红色的放在一起做成四组，把四组叠在一起，用橡皮筋从中间绑起来；第四步，用手将八片花瓣排列成等距离；然后一层一层对称地向中间折花瓣,比如从简单的坐位到半莲花坐位再到莲花坐位，而且练习高难度坐位前最好先练习摆腿，有助于打开髋骨，放松腿部,莲花坐对于初学者来说有点难。
款式很多，钩编方法也不一样。那么怎么勾披肩呢？让我们学习如何轻松地钩住披肩。方法总结:1。把线绕在手指上形成一个圈，勾出来四根辫子。2.再次缠绕，将一根长针和一根编织针钩在圈里；重复，再勾一次。3.翻过来，钩住三根长针，然后在同一个洞里钩住另一根长针。4.将一根长针和一根编织针钩在另一根编织带上。5.继续钩住最后一根长针中的一根长针和一根辫针。
莲花)的折叠方法:第一步，将7.5*15cm红色手工纸的长边对折，两个角中间折成三角形，底边中间折成三角形，另一面同样操作；第二步:将7.5*15cm绿色手工纸的长边对折，四角折成三角形，两边折成中间，绿色4张，红色12张；第三步，把一个绿色的和三个红色的放在一起做成四组，把四组叠在一起，用橡皮筋从中间绑起来；第四步，用手将八片花瓣排列成等距离；然后一层一层对称地向中间折花瓣。
3、如何一步一步地练习瑜伽中的 莲花坐(双盘坐、跏趺坐建议从瑜伽的基础开始练习，一方面可以让全身得到相应的锻炼，另一方面可以为高难度的坐姿打好基础。莲花坐对于初学者来说有点难，练习瑜伽时可以每天增加一些简单的坐姿，由易到难。，。比如从简单的坐位到半莲花坐位再到莲花坐位，而且练习高难度坐位前最好先练习摆腿，有助于打开髋骨，放松腿部，还有，刚开始的时候，对于那些不够灵活，或者坐不住或者长时间坐不稳的人，可以试着在屁股后面垫一个薄毯子或者垫子，这样可以坐得稳，背部挺直。
