也应该在手柄上(也就是墙上后腿)更有效,肩膀开不了,胳膊动不了后腿,想抱抱后腿不仅是腰,还有肩膀,要想后腿好,就要经常把自己挂在杆子上后腿,时间久了胯部就开了,或者在板凳上滑动竖叉,让老师帮你踩后腿,也很有用,可以练习地面立叉把背弯向腿,按手柄上的后腿,把背弯向脚踝。1、请问后搬腿与腰的柔韧度有关系吗?怎么练后搬腿?可以,但是动的话后腿,一定要把肩和腰打开,光着腰就软了。肩膀开不了,胳膊动不了后腿。但是如果肩膀特别开,腰不是很软也没关系。要想后腿好,就要经常把自己挂在杆子上后腿,时间久了胯部就开了,或者在...
更新时间:2023-02-14标签: 站立搬后腿视频负氧离子后腿氧气视频站立 全文阅读