也应该在手柄上(也就是墙上后腿)更有效,肩膀开不了，胳膊动不了后腿,想抱抱后腿不仅是腰，还有肩膀,要想后腿好，就要经常把自己挂在杆子上后腿，时间久了胯部就开了，或者在板凳上滑动竖叉，让老师帮你踩后腿，也很有用,可以练习地面立叉把背弯向腿，按手柄上的后腿，把背弯向脚踝。
可以，但是动的话后腿，一定要把肩和腰打开，光着腰就软了。肩膀开不了，胳膊动不了后腿。但是如果肩膀特别开，腰不是很软也没关系。要想后腿好，就要经常把自己挂在杆子上后腿，时间久了胯部就开了，或者在板凳上滑动竖叉，让老师帮你踩后腿，也很有用。
想抱抱后腿不仅是腰，还有肩膀。如果肩膀不好，也很难。可以主要结合腰、肩、腿一起练。可以练习地面立叉把背弯向腿，按手柄上的后腿，把背弯向脚踝。也应该在手柄上(也就是墙上后腿)更有效。踢三分，踢七分，踢腿也很重要。腿压开的时候会很轻，自然容易移动，想干嘛就干嘛。
海口经济学院可以提高舞蹈基本功:我是这个学校的学生。让我给你一些真实的信息。房地产的话学费8000左右，一个月只吃600的话生活费其实应该够了。剩下的就看你的了。学校伙食不错，而且不是封闭式管理。周三下午6点到8点，周五下午6点到11点允许离校。周六全天开放，周日晚上8点前必须回来。说实话，学校白天是开着的。硬件好，学校建设好，发展很快。是海南最好的学院，今年升本科，也就是说9月份要招本科生。这些都不错，但是海南毕竟发展的不是很好。你要考虑到这一点，会和你的想象有很大差距。如果你是陕西人，不妨去。。学校的名声不太好，因为这个学校美女多。。。从事各种职业是必然的，但是如果在这个学校努力，条件是很好的。奖学金一年可以8000，最低1500左右，三分之一的学生可以拿到奖学金。
4、腿部柔韧性如何练习/柔韧性练习分为动态和静态两部分，只做一部分效果不够。谈拉筋压腿是片面的，你要知道科学的方法！！柔韧性练习包括:腿、腕、肩、胸、腰、臀、膝、踝、腿柔韧性练习:主动性:动态:踢、荡、踢、踢、扫；静态:控腿，被动:动态:压腿，静态:废腿，劈腿，动腿，扯腿，主被动结合练习，动静结合练习，都可以运用自如。如果你不明白，我就告诉你。
