稍微向前迈一步,大腿抬高与水平面成35-45度左右的角度,膝关节放松,然后大腿下压,小腿沿着下压的惯性向前伸展,很快前脚掌主动触地,脚尖完成最后的“刮”动作;两臂随着两条腿的动作来回摆动,短步跑要求步幅小,频率快,放松,让跑步成为看电视的辅助运动,这样你会觉得不那么累,4、5分钟慢跑快走4分钟后,让步伐加快,逐渐由快走变为跑步,1,原地跑步Diet分解它从一个小时不间断的腿部跑步和上身锻炼开始,1,跑步动作要领:1。{0}1、帮我讲解一下小步跑的分解动作稍微向前迈一步,大腿抬高与水平面成35-45度左右的...
更新时间:2023-04-23标签: 跑步上身原地视频锻炼跑步分解动作视频教学 全文阅读