练习呼啦圈可以使腹部肌肉更加光滑紧实，促进肠胃消化，但吃饱后立即运动或运动时间过长都不好,2.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方,握住呼啦圈，使其与身体保持30厘米的距离,3.以蹲姿站立，然后擦干膝盖以上的呼啦圈，开始旋转摇晃,(1)让呼啦圈绕着腰部旋转，向左或向右,5.顺时针转动呼啦圈。
以腹部和下背部为重点，培养身体的整体平衡。(1)让呼啦圈绕着腰部旋转，向左或向右。(2)开头慢慢转，找节奏。(3)接下来，把手放在头上。这个动作可以保持身体稳定。(4)旋转3分钟后停止，再反方向旋转3分钟。练习笔记1。注意练习时间。练习呼啦圈可以使腹部肌肉更加光滑紧实，促进肠胃消化，但吃饱后立即运动或运动时间过长都不好。这项运动坚持下来也很贵，一天20分钟，效果还是很好的。2、注意匀速晃动初学者不要走，不必换花样，注意匀速晃动。
2、跪求初学者转呼啦圈技巧。1。双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向，握住呼啦圈，使其与身体保持30厘米的距离。吸气，挺胸，尽量夹住肩胛骨，2.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态，3.以蹲姿站立，然后擦干膝盖以上的呼啦圈，开始旋转摇晃。4.双腿分开与肩同宽，然后微微下蹲，开始摇晃呼啦圈，这会让你的大腿感到特别紧张，如果太累，可以交替练习站和蹲。5.顺时针转动呼啦圈，新手顺时针可以省力。顺时针练，逆时针练。
