3.抬起臀部和下背部,肩膀和上背部保持在地面上,3.下半身形成弓步,屈肘,双手收紧,使其紧贴胸部,将健身带系在胸部高度,用双手握住腰带末端,2.双手收紧健身带,双手在肩部位置,二、拉动作的目标:肩、背、腿1,现在就跟我了解一下吧健美做二次元动作视频,健美练习二次动作视频教程健美练习1。
1、 健美操二级动作 视频想尽快看到瘦身效果,厌倦了一直处于瓶颈状态的体重。现在就跟我了解一下吧健美做二次元动作视频。健美练习二次动作视频教程健美练习1。仰卧,提臀:肩、背、臀。1.仰卧,双手各握住哑铃一端,位于胸部位置。2.膝盖弯曲90度,脚底着地。3.抬起臀部和下背部,肩膀和上背部保持在地面上。4.重复8次。二、拉动作的目标:肩、背、腿1。将健身带系在胸部高度,用双手握住腰带末端。2.双臂伸直与胸部同高,双脚交错,左脚向前,右脚跟抬起。3.下半身形成弓步,屈肘,双手收紧,使其紧贴胸部。4.恢复初始姿势,做12次。三、舞蹈触及目标:手臂、上背、臀部、大腿1。双脚打开站立,比臀部略宽。脚趾伸出来。2.双手收紧健身带,双手在肩部位置。弯曲你的手肘。3.弯曲右膝,重心向左腿转移。向左伸直你的左臂。
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