双手同时对称按摩，主要用手掌和手指腹侧,哑铃回缩至胸前时，吸气，来回数十次；韵律操,每天早上和睡前半小时用温水洗脸按摩每次十到十五分钟按摩，如果可能的话，在按摩之前在脸上均匀涂抹一层薄涂营养润滑剂,早晚按摩:每天早上起床前和晚上睡觉前用手按摩乳房按摩10分钟。
早晚按摩:每天早上起床前和晚上睡觉前用手按摩乳房按摩10分钟。方法是:仰卧位床上，从乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针，再逆时针，直到乳房皮肤变红，最后提起乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳房脂肪、结缔组织、乳头、乳晕，使乳房丰满有弹性。另外，月经开始后的第11、12、13天为最佳时期，第7天即18日至24日为次佳时期。在这10天里，影响乳房丰满度的卵巢激素24小时同等分泌，是刺激乳房脂肪堆积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，你必须适量食用以下食物:青椒、西红柿、胡萝卜、土豆和坚果，多喝牛奶，少喝可乐和咖啡。而且可以做扩胸运动。仰卧在长凳上，双拳相向，将哑铃抱在胸前，然后双臂向两侧展开，动作要轻柔和缓。哑铃回缩至胸前时，吸气，来回数十次；韵律操。在韵律中跳舞上身和手臂使脊柱大大弯曲和伸直，也使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。
2、面部美容的穴位 按摩手法有哪些?每天早上和睡前半小时用温水洗脸按摩每次十到十五分钟按摩，如果可能的话，在按摩之前在脸上均匀涂抹一层薄涂营养润滑剂。双手同时对称按摩，主要用手掌和手指腹侧，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人感到舒适轻盈。不要粗糙，否则得不到美容效果，还会损伤正常皮肤，脸的主要部位按摩是额头、眼睛、鼻子、两个颖、脸颊、嘴巴、下脸颊。面部美容穴位:面部美容穴位绝技共有十六个穴位:百会、唐寅、颛、太阳；听宫，颊车，明眸迎香；成器，四白，巨臀，地下仓；英姑、鱼腰、翁风、瓤承，以上十六个美容点，如果经常点，不仅能达到美容的效果，还能提高智力和记忆力。对神经衰弱、头晕、耳聋、耳鸣也有疗效。
