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健美操的桂冠有很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧体育等。以下是我推荐给你的HD 健身操 视频供你参考。HD 健身操 视频教程健身操二头肌练习一手握哑铃，坐下，两腿叉开至肩部位置。弯曲手臂，直到哑铃与地板成一直线，将手肘放在大腿中央支撑。掌心向上，将哑铃举至距离肩部约六英寸的位置，然后将哑铃降回原位，最后进行双臂全方位拉伸。
3、中老年五行 健身操 视频都说一日之功在于晨，要趁早健身。下面是中老年人五行健身操-2/，让我们看一看。中老年人五行健身操 视频教程有氧 健身操膝蹲，如果是第一次做这个练习，先用健身球辅助的初学者版本:站直，背对球，紧贴墙壁，脚向前，臀部。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部下压；慢慢回到起始位置，你的膝盖应该和脚跟在一条线上。重复10次，每次增加幅度，如果训练熟练，可以尝试增加难度:拿走健身球，再次无支撑深蹲。为了提高运动强度，使双脚分开与肩同宽，背部挺直；屈膝，降低重心，就像坐在椅子上一样，稳定脚踝、膝盖和臀部。
