你要熟练的控制四个方向，或者八个方向，还有体波，前后，左右,不用说，很容易拉伤韧带,之前一起练的一个女生，就是拉伤了，很长时间不能正常走路,几年没练了,小时候练过,我的建议只是，我练了十年短跑,柔软是耐力之后的拉伸,私人健身教练学习的课程有:私教基础课程、实操训练、机能测评训练、私教营销与管理等。
home？？？你必须有一个空间。。你必须热身。。。我的建议只是，我练了十年短跑。。。你可以做后推。。一步一跳。。垂直跳跃。。跳过台阶。。单腿跳台阶，两条腿跳台阶。。。最后是青蛙跳。少做。。你可以试试。对爆发力很有帮助。。柔软是耐力之后的拉伸。。。。最好的配合就是多话题足球和打篮球。。。
很多，一般最重要的是挺胸、提臀、提臀、左右。你要熟练的控制四个方向，或者八个方向，还有体波，前后，左右。爵士乐中有很多波、上、下的动作，所以要多练习，多听音乐，跟着节奏走，等自己熟了再说。走吧。
私人健身教练学习的课程有:私教基础课程、实操训练、机能测评训练、私教营销与管理等。
4、十五六岁的女孩适合劈叉么?小时候练过。几年没练了。腿和臀部都很好，但是竖叉勉强能下，横叉基本下不了。15、6岁开始练可能会很难。不用说，很容易拉伤韧带。之前一起练的一个女生，就是拉伤了，很长时间不能正常走路。
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