坚持压腿然后试着横向和纵向分开胯部，让胯部在胯部根部大肌腱(肌腱和韧带)的帮助下快速弹起，能产生反弹效果,当一字马可以完全贴地的时候，胯部就开了,专业舞者对开裆没那么多可说的,开裆后会加大舞者和非舞者的区别,开胯是打开身体刚性的手段之一,菜拳刚开始主要是拉胯开胯，胯是人体的中段。
开胯是打开身体刚性的手段之一。舞蹈，就是要柔软，上下半身动作协调。开裆后会加大舞者和非舞者的区别。专业和业余的区别。上半身和下半身协调旋转很漂亮，靠的是四肢的美感。只是有美感，身体不霸道，僵硬不协调，就像没练过舞蹈的人，谈不上专业。专业舞者对开裆没那么多可说的。随着杂技的进步，连基础的时候也很自然的开舞了。因为舞者入行后每天都要练习，以后会遇到的各种舞蹈动作的基本动作都要苦练好几年。肢体的协调早就在实践中‘消化’了。成为了一名天生的舞者
拉韧带的通俗说法。不能说对身体百分百无害，但只要方法正确，肯定是无害的。方法不正确容易造成韧带拉伤。开肩:说白了就是在自然放松的情况下，让肩膀尽量向后伸展。试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨以下的部分。方法一:背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背要贴在墙上。请人把你的肩膀尽量压向墙壁，这样最好能把肩膀打开。方法二:面向墙壁，最好贴在墙上，双手抓住向上提，然后请一个人(最好是练过舞蹈的人)把膝盖放在你的背上，双手向后拉。开臀:简单来说就是拉大腿内侧的韧带。练习前最好先压压腿，这是热身，不容易受伤。方法一:握住把手(或栏杆)，张开双腿下蹲。下蹲时，双腿尽量向两侧打开，脚跟并拢，最好呈“一”字形。方法二:面向手柄，将一条腿架倒扣在手柄上，另一条腿的脚掌呈“I”字形站立。用你的髋骨贴一根杆子。
臀部是指腰部和大腿之间的部分。也就是我们的隐私部门。开裆其实是在做一个字马。当一字马可以完全贴地的时候，胯部就开了。当然，马这个词不是一下子就拉下来的。你需要慢慢放松肌肉，然后再尝试成为一匹单词马。
4、有什么开胯的方法?坚持压腿然后试着横向和纵向分开胯部，让胯部在胯部根部大肌腱(肌腱和韧带)的帮助下快速弹起，能产生反弹效果。在武术中被广泛使用，“十拳不如一臀”，对功夫的成长起着决定性的作用！菜拳刚开始主要是拉胯开胯，胯是人体的中段。胯和脊柱被称为龙虎之力，动物跑去抓东西，东西却逃不掉，都在这里！它在内家拳中占有重要地位，是内家拳的核心部分，这样大家就明白我们当初为什么要叉开裤裆了。在拳击运动中有着不可替代的地位，基本解释①武术练习术语。即打开两髋，练习髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿部动作，使之灵活，主要方法有压、移、荡、转。
