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2、大众健身操1级动作 教学 视频通过健美操运动，达到增强体质、促进健康、塑造体型、控制体重、开朗、陶冶情操的“三健”目标。现在，和我-2视频一起来看看大众健美操的1级动作，信息仅供参考。大众健身操一级动作教学 视频教程有氧健身操的锻炼注意水桶腰和萝卜腿的mm！坚持做这个运动，会为你解决腰腿粗的烦恼！我告诉你，每天睡前做这个运动，可以在一周内迅速瘦腰瘦腿，平躺在地板上，膝盖弯曲，紧贴胸部，上身蜷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时将右膝抬向左腿。然后上身左转，左膝伸直，左腿离地，注意肩膀向臀部位置的移动，肩膀始终离地。重复10。
