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2、求玉珠铉减肥 瑜伽 视频高清中文版全集 减肥天书 背景音乐减肥方法:在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、无任何副作用的方法就是合理控制饮食:1。控制热量和脂肪，时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡，少吃盐。越吃咸的东西越想吃，少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量，3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包，4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食，要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡，请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量。
