每次集体活动前，必须先热身练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈,).反正就是多运动，多活动,热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动,舞蹈Before热身运动其实就是帮助你的身体器官充分开放热身，分为脖子(前后)、手臂和肩膀(上下、前后),这种热身运动一定要做，紧张时期用时不少于5分钟热身。
注意先活动肩部、腰部和脚踝。这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转圈，也是缺一不可的。这种热身 运动一定要做，紧张时期用时不少于5分钟热身。仓促上阵会伤到四肢。热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，它永远不会停止。这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了。每次集体活动前，必须先热身
练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈。压跟腱，踢腿，绕颈和脚链转，活动关节，做一组热身 运动(蹲下活动膝盖，压肩，下蹲再跳等。).反正就是多运动，多活动。每个舞者都会有一段痛苦的时期，但过了那段时期，就不痛了。慢慢移动。
3、天天跳舞前做什么 热身 运动怎么做压肩舞蹈Before热身运动其实就是帮助你的身体器官充分开放热身，分为脖子(前后)、手臂和肩膀(上下、前后)。压肩的话可以在搜狐优酷上看一些演示视频看看重点。
