5.练完横竖劈叉，我们还有下腰的正反向动作，难度更大，至少要练几个月,腰部的练习，可以将手反过来放在背后，然后拉手柄，从这里往下弯,对腰有好处,记住:下的时候，腰和脊柱一定要挺直,如果你想学习舞蹈而你的基础又很薄弱，建议你先锻炼身体，学习一段时间,6.舞蹈的基本功很难。
1。如果你想学习舞蹈而你的基础又很薄弱，建议你先锻炼身体，学习一段时间。2.运动的时候，要锻炼什么，就是身体的柔韧性和身体的协调性需要锻炼。3.应该怎么锻炼？首先说一下柔韧性的锻炼。我们练习柔韧性的时候，就是想压腿，劈腿，横劈竖劈。4.如果一个零基础的人想要练习这些东西，他需要很大的动力去练习。我们可以选择的是每天练习柔韧性一到两个小时左右。5.练完横竖劈叉，我们还有下腰的正反向动作，难度更大，至少要练几个月。6.舞蹈的基本功很难。练的话，不是一天两天就能练出来的。最好稍微练习一下句子，自己跟着音乐的节奏练习。
2、15岁 女生怎样练劈叉和 下腰?不可以逞强，但一定要慢慢来。每天一点一点慢慢分裂，还有，如果劈开是阳性，那么劈开时感觉到大腿后韧带的疼痛就是阳性。这样你就可以慢慢地把它砍下来，如果是叉子。刚开始的时候，你要把腿都拉开，以保证速度快，腰部的练习，可以将手反过来放在背后，然后拉手柄，从这里往下弯。对腰有好处，记住:下的时候，腰和脊柱一定要挺直。
