3、锻炼颈椎的柔韧性，方法是:脖子与肩部的连接处保持平坦，仅颈部活动,2、做头部动作，腰背，左右，转身，平移，前后拉伸脖子，找到扭动的感觉脖子,关键是找到脖子的意识,4.当你移动的时候脖子，你的眼睛很重要,脖子强行左右移动,脖子也是机械运动,不能动的时候，试着在水平面上移动脖子用耳朵找到墙的感觉,学跳舞新疆如何跳舞脖子~1。
有两种方法。第一种方法是挡住拐角，肩膀向后。一定要把身体养好。除了你的头，全身都不能动。多练几次就好了。它非常活跃。不难。第二种方式也相当有效。没有拐角的时候，双手向上伸直。它与肩同宽。试着用头碰你的胳膊。也挺简单的。
学跳舞新疆如何跳舞脖子~1。找个角落，然后把肩膀放在直角中间。不能动的时候，试着在水平面上移动脖子用耳朵找到墙的感觉。2.将两只手(手心对着耳朵)分别放在耳朵和肩膀中间，然后用耳朵找手的感觉，这样反复练习就能找到感觉了。。。呵呵，睡觉的时候在枕头上做也可以。。。3、锻炼颈椎的柔韧性，方法是:脖子与肩部的连接处保持平坦，仅颈部活动。或者把后背贴在墙上或者高背的椅子上，确保肩膀不动，然后把头摆正脖子并练习几次，然后尽量不要靠着后背练习。刚开始肩膀下垂，但是不要紧张，放松，然后动起来脖子，慢慢坚持。4.还有一种方法就是对着镜子交叉肩膀，把肩膀抱稳，然后把头伸直脖子，这样就可以慢慢练了。
1，先放松一下脖子。2、做头部动作，腰背，左右，转身，平移，前后拉伸脖子，找到扭动的感觉脖子。3.运动时脖子，下巴内缩，肩膀下垂。关键是找到脖子的意识。有了后脑勺的感觉带，有时可以听到骨头移动的声音。4.当你移动的时候脖子，你的眼睛很重要。你应该挑挑眉毛、脚和眼角，迷人地看一眼眼睛摆动的方向，然后尽量把下巴收拢。脖子也是机械运动。5.Move 脖子方法:将侧面贴在墙上，使身体一侧完全贴在墙上，并尽量使面部朝向墙壁，每次重复10次，持续20秒。换边后，试着用手扶着镜子移动。你可以靠在墙角，或者自己交叉肩膀，或者请别人帮你按住肩膀，或者最快最有效的就是睡在椅子上，就像整个身体都固定在椅背上，只把头露在外面，手放在椅子扶手上。这些目的都是为了防止肩膀移动，然后注意头部不要摆动，最后最重要的一步是慢慢的向左或向右移动头部和颈部，由慢到快。一般来说，头和肩膀是不动的。脖子强行左右移动。
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