将呼啦圈放在平地上，双脚分开站在呼啦圈内，拿起呼啦圈并保持与腰部齐平，将后面的呼啦圈紧紧贴在腰部，用手转动呼啦圈，然后扭动臀部和臀部，多练习几次，就能顺利转动呼啦圈了,在学习转呼啦圈的过程中，我发现转呼啦圈很像人的成长过程，关键不外乎三个:持续用力；找准动作点；下沉时及时施救,呼啦圈旋转的技巧:把呼啦圈放在腰部，大致与地面平齐。
呼啦圈旋转的技巧:把呼啦圈放在腰部，大致与地面平齐。然后沿着左边或右边用力扔。刚开始练的时候，旋转和动作的幅度可以大一点，技巧没有硬到可以补。如果一次没有用好力度，可能会导致呼啦圈脱落。这时候可以试着快速下蹲，然后再用力一扭，让呼啦圈升得更快，大概率救回来。在学习转呼啦圈的过程中，我发现转呼啦圈很像人的成长过程，关键不外乎三个:持续用力；找准动作点；下沉时及时施救。
2、呼啦圈怎么转?将呼啦圈放在平地上，双脚分开站在呼啦圈内，拿起呼啦圈并保持与腰部齐平，将后面的呼啦圈紧紧贴在腰部，用手转动呼啦圈，然后扭动臀部和臀部，多练习几次，就能顺利转动呼啦圈了。好处1，塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于腿部和手臂的健美。同时也能达到健美塑身的效果，2、减肥:摇呼啦圈的时候按摩腰部，旋转的时候进行大量的身体锻炼，使体内的脂肪燃烧起来，同时可以起到健身的效果。3、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果，4、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。
