当你的腿可以伸直的时候，尽量把身体贴在腿上，记得伸直,把你的腿放在舞台上,练习前一定要热身，把身体拉开，以手的姿势站好，作为肚皮舞的基本姿势,舞蹈(舞蹈)是一种用身体完成各种优雅或高难度动作的表演艺术，是八大艺术之一,可以用暴风影音或者QQ视频，但是可以用慢动作播放的方式分解舞蹈视频的动作。
可以用暴风影音或者QQ视频，但是可以用慢动作播放的方式分解舞蹈 视频的动作。舞蹈(舞蹈)是一种用身体完成各种优雅或高难度动作的表演艺术，是八大艺术之一。它一般以音乐等道具为依托，以有节奏的动作为主要表现手段。舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交、礼仪和祭祀。在人类文明起源的早期，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要。中国出现舞蹈5000年前。它诞生于奴隶社会，在秦汉时期发展成为一定的特色。
开始练习灵活性。练习前一定要热身，把身体拉开，以手的姿势站好，作为肚皮舞的基本姿势。然后，依次练手臂、肩膀、胸部、臀部。注意上下分开，不要有高低起伏。各种西米每天都要练。有空的时候，还可以练习转圈和脚踝的力量。围巾和金翅舞有很多转折。每天坚持，不要放弃，最好找专业的老师指导，让你明白每个部位的受力点。跳完记得放松~如果没接触过舞蹈跳部落太难，可以从埃及风开始，让臀部活起来。
3、我想练习 舞蹈基本功,主要是我身体太硬了,想拉拉筋,柔韧度好一点。现在...你可以找一个能及腰的桌子，阳台什么的。把你的腿放在舞台上，刚开始，有点疼。试着一点一点把腿伸直，当你的腿可以伸直的时候，尽量把身体贴在腿上，记得伸直。然后把腿侧着放在舞台上，腿侧着倾斜，尽量看着天篷，至于腰不要怕疼，背对着高一点的地方往下走，直到手碰到桌子。然后，你可以找一个稍微短一点的地方来，建议你找a 舞蹈 class。实在不行，练柔韧性，找个地方练瑜伽。
