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如果想系统专业的学习，可以去健身房或者瑜伽Hall；如果想先试试，可以在家看视频先用APP练习。最重要的是，做不好不要勉强自己，这样容易造成身体伤害。因为工作面对的是电脑，职业病是颈椎病，程度已经到了麻木。偶尔半夜手指会僵硬。去医院拍片，医生说没有法治。回去以后看电脑手机会少一些，所以联系了瑜伽。当我开始练习时，我使用了于戈的一系列视频-0。建议你初学的时候从于戈入门瑜伽1和2开始。这两个视频会教你入门的基本动作，不难。在网上搜索“Yuge 瑜伽”就可以找到。
-2瑜伽-2瑜伽？日常生活中，很多人都是通过瑜伽。瑜伽的方法很多，有些瑜伽可以帮助人减肥。大家分享一下舞蹈123449。舞蹈瑜伽1瑜伽动作一:眼镜蛇式1。俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。2.吸气，慢慢伸直手臂，整个身体前侧向上伸展。眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。3、呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧姿势。这个姿势可以重复3 ~ 5次。瑜伽动作二:船型1。坐直背部，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。2.吸入
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