1、双手向上，抬头，眼睛与双手平齐2、从胸腰开始向下到胸腰的极限位置3、然后开始带动大腰向下到大腰的极限位置4、此时开始拱起双腿，直到双手能够着地5、双腿的力量慢慢转移到双手，同时保持拱桥式，注意力集中在前方，将力量集中在上半身,课程从简单到高级，爵士舞课程从基础到系统完整讲解,爵士舞课程，本课程共20课时,最后一扭腰舞音乐被称为CaravanPalace“仙境”。
1、双手向上，抬头，眼睛与双手平齐2、从胸腰开始向下到胸腰的极限位置3、然后开始带动大腰向下到大腰的极限位置4、此时开始拱起双腿，直到双手能够着地5、双腿的力量慢慢转移到双手，同时保持拱桥式，注意力集中在前方，将力量集中在上半身。起身时，注意把所有的力量都移到腿上，松开双手，用手臂带动上半身。
仙境最火。最后一扭腰舞音乐被称为CaravanPalace“仙境”。《仙境》是美国女歌手泰勒·斯威夫特演唱的一首歌。收录在她的第五张录音室专辑《1989》豪华版中，作为专辑的第三支宣传单曲于2014年10月27日发行。是专辑(豪华版)的第14首歌。中文名，仙境，mbth。专辑《1989》(豪华版)。歌曲时长，4分05秒。原创歌曲，泰勒·斯威夫特
3、爵士舞分解教学视屏,要入门的, 舞蹈基础有一丢丢link:https://pan.baidu.com/s/1QnEXTGB9JHqLPdHzWbU1hA抽取代码:911a爵士舞零基础视频教程。爵士舞课程，本课程共20课时，课程从简单到高级，爵士舞课程从基础到系统完整讲解。不管你是小白还是有一定基础的人，通过学习这门课程都可以提高你的爵士舞能力。
