接下来你要向前跳，在垫子上打滚，也就是试着向前滚过一定高度的障碍物,倒立和空翻差不多,刚开始上学前要滚，就是用手、头、整个背滚一拳,我从小就自学,翻身的时候要平躺，然后按照前面的方法做,学习翻筋斗很容易,空翻有很多种，如侧手翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等。
先练习靠墙倒立，再练习空翻。空翻有很多种，如侧手翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等。转弯时注意保护自己。学习翻筋斗很容易。首先，多做俯卧撑，让手臂变得强壮。新手不要怕变丑。首先下蹲，拱起身体，双腿用力蹬地。在蹬地的一瞬间，双手快速撑地。翻身的时候要平躺，然后按照前面的方法做。时间长了，你就不躺下了。练筋斗就是手、眼、脚的配合。倒立和空翻差不多。练习的时候要选择一个安全的地方。你可以通过翻筋斗来做倒立。首先，你要正确判断自己身体与墙壁的距离。撑地时，双手一只脚要离开地面，另一只脚要轻轻蹬地。你的腰要让整个身体用力靠在墙上。刚开始用不了多久，慢慢来。
2、前手翻怎么练?我从小就自学。我根据自己的经历来说说吧，刚开始上学前要滚，就是用手、头、整个背滚一拳。你可以在床上或者柔软的东西上练习，练习不多的时候，进行下一步。接下来你要向前跳，在垫子上打滚，也就是试着向前滚过一定高度的障碍物，接下来，我相信你一定有一定的自我保护能力，也有翻盘的信心和欲望。所以这个时候你只要尽量不被碰到，然后就不要碰头了，就是这样。真正练手翻的时候，得有基础，具体来说:训练开始要有一个助跑，手接地就是用手背直的力量，加上前倾的力量然后站起来。结束了，事实上，在一天结束时，有两件事需要记住。一:翻身的时候手的力量没问题，关键是腰。记得最大限度的弯腰，二:是脚的落点，尽量靠近手支撑的地方。最佳位置在屁股正下方，自信自保:我能行，我能行。
